Mangelnde Bewegung und Übergewicht sind nachgewiesene Risikofaktoren für sogenannte Zivilisationskrankheiten. Vorbeugung durch Bewegung ist einfach und für fast jedermann machbar. Schon 30 Minuten Bewegung pro Tag steigern die Fitness mit positiven Folgen für die Gesundheit.
Dabei reichen Alltagsaktivitäten, wie kürzere Distanzen zu Fuß zurücklegen, Treppen steigen alternativ zur Liftnutzung oder eben Rad fahren in Freizeit und Alltag.
Regelmäßige Bewegung bewirkt:
- 50 % geringeres Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße (d.h. ein ähnlicher Effekt wie das Nichtrauchen)
- 50 % geringeres Risiko für Diabetes im Erwachsenenalter
- 50 % geringeres Risiko für Fettleibigkeit
- 30 % geringeres Risiko für Bluthochdruck
- 10 mm/Hg niedrigerer Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck (d.h. eine ähnliche Wirkung wird durch blutdrucksenkende Medikamente erreicht)
- eringeres Risiko für Osteoporose, Erleichterung der Symptome bei Stress und Angstzuständen, Prävention von Sturzunfällen bei älteren Menschen